na masę

sporo węgli prostych masz, jak na ciebie wpływają? ogólnie hard mase odpalasz?

[...] ja bym musiał jeść żeby się mocno zalać. Nawet jak chodziłem do szkoły to mogłem dużo jeść i sie nie zalewałem. Teraz 8 godzin siedzenia w szkole zamieniłem na 8 godzin chodzenia w pracy, więc teoretycznie jeszcze ciężej będę miał sie zalać ;) A masę będę robił jakościową, a nie świniomase :D Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-12 18:15:08

[...] 120 kaps. krealkalynu z olimpu i napój przedtreningowy "nitrox" Możesz też zakupić dibencozide którejś firmy i złapać więcej apetytu na foods, dzięki temu złapiesz masę. A Xpanda pij z nitroxem podkręcisz pompe i dodasz wiele fajnych składników przedtreningiem, a co za tym idzie efekty będą lepsze.Dzięki takiemu zastosowaniu podkręcisz [...]

Robilem glownie trening silowy z waga ciala. Nie mialem zadnej dobrej diety. Teraz wchodze dopiero pelna para na silownie, chce przylozyc reki na sylwetke i dopracowac braki. Diete przyrzadzi mi ziomal, o to glowa spokojna. Celuje calkowicie w mase, jak najwiecej zrobic miecha. Nie mam problemow z redu. W pasie malutko, nawet nie mierze. Portki [...]

[...] że głównie pracują mi ręce i chyba to leży problem. Postaram się zrobić tak jak opisał to mawashi i napiszę jak idzie :) póki co wielkie dzięki i jeszcze mi powiedzcie, jaki trening robić po tej rzeźbie, aby podnosić więcej - na siłę, masę ? Doradźcie coś, co pozwoli mi wyciskać większe ciężary :) z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich :) .

no tak tak, masz racje. chodiz o mase miesniowa. no ale moze lepiej najpierw przez te 2 tyg sie sprawdzic na tej diecie ktora teraz mam, a pozniej, jakbym sie zaczal robic tlusty to zmiejszyc kcal?

[...] z zapadłą klatą który za dużo się naczytał i naoglądał. Konkrety mistrzu, faceci nie powinni tracić czasu na ******ły. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

Sluchaj.Krotko i na temat.W 4 tygodnie nie zrobisz zadnej masy kapewu?W 4 tygodnie to mozna co najwyzej wszy zlapac a nie "Zrobic szybko mase".Wiec usteruj sie, uloz sobie trening, diete i po pol roku mysle ze zauwazysz przyrosty.

[...] kierują do najważniejszych tematów w naszych serwisach i sa aktualizowane codziennie. Dodatkowo głównym zamiarem nowej strony głównej - było jej skrócenie. SFD zawierało masę działów, z czego duża część była słabo odwiedzana lub praktycznie martwa, kiedyś w niektorych działach był ruch ale czasy się zmieniają, nie można stać w miejscu - [...]

[...] mi takich rzeczy. Oczywiście, że nie wydaję na odżywki i suple po 400zł miesięcznie, nie czytam 24/h o kulturystyce, nie jem stejków do utraty przytomności, mam ograniczone środki na jedzenie, mam dobrą przemianę materii, więc ciężko jest mi zrobić masę. Ale ćwiczę solidnie i staram się... Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-02-27 19:45:56

Zdawało mi się że mase należy budować bardziej na węglach i białku niż na tłuszczach. Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-14 15:48:25

[...] ważysz jesteś na bank ektomorfikiem(masz szybką przemianę materii) i do zbudowania masy z pewnością ona nie wystarczy. Kreatyna powinna zwiększyć siłę i być może minimalnie masę ale nie zdziw się jak efektów nie będzie wcale bo powiem ci że ja na pierwszym cyklu nie miałęm diety to miałem dupe a nie przyrosty a na 2 cyklu podczas redukcji miałem [...]

[...] na codzień nim cwiczy bo tak się składa że trenuje już od dłuższego czasu z paroma osobami ze ścisłej polskiej czołówki MMA i jeszcze nie słyszałem żeby ktoś robił siłę, masę lub wytrzymałośc cwicząc splitem " %-) co mnie obchodzą twoi koledzy . Powiedziałeś że system SPLIT nie nadaję się do treningu dla zawodników ćwiczących SW - wiec pytam [...]

bez sensu, nie dochudzaj sie tylko normalnie rob mase, na poczatku i tak czesc tluszczu ci zejdzie jak przylozysz sie do cwiczen, a nie bedziesz dodawal za duzo kalorii

dobra, a zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłeś na suchą mase, czy na wszystko z tłuszczem? bo to dosyć ważne.

Typowy mega ekto :) . kraty nie widać bo tak jak powiedziałem nie ma wystarczająco mięcha ;p . Kalorie na plus i mase robić tak jak pisałem 1kg miesięcznie i masować do oporu . A to co pisałeś że przy niskim bf organizm sie broni to jest normalnie . 7% jest nienaturalnym poziomem tłuszczu i organizm sam się domaga jedzenia . Ciężko utrzymać taki [...]

nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu :-)) gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim ;-) mokey, uwazasz bym powienien redukowac? Gdybym był na twoim miejscu to robiłbym mase teraz ale z dopiętą miską i dobrym treningiem. , jak narazie chyba nie ma po co się cofać do [...]

Jesteś nowy na forum ale błagam Cię człowieku nie pisz, że masz szerokie bary i silne ramiona po wstawieniu takich zdjęć. Nie widzę tu żadnej filozofii, stopniowo zwiększać trzeba masę jak będzie mocno podlewać to krótkie wycięcie i do celu, droga daleka :-)

[...] to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej mogą liczyć jego ilość w diecie na beztłuszczową masę ciała. Reszta wygląda sensownie. Ułóż kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl i [...]